如您选择就近城市出发请报名时告知客服，由于进藏火车票非常紧张，为您提供的火车票不一定是所选择出发城市的车票，但这并不影响您的正常出行；华东所有城市出发的车票均无差价可退，敬请知晓。

各站发车时间：上海18:33、苏州19:24、无锡19:49、南京21:20、蚌埠22:59、徐州00:28（各站均可上车）

【温馨提示】

1、西藏地区海拔较高，紫外线强烈，建议您携带好防晒霜，润唇膏等日常保湿用品。

2、此产品因火车时间较长，且火车上不含餐食，故请提前准备相关食品。

3、报名时需要出游人持本人有效的二代身份证原件于报名当天自行前往火车站或附近火车票代购网点进行进行网络信息采集实名验证。为了确保能正常出行，请未通过审核的游客配合尽快完成审核程序。西藏火车票紧张，我们会根据实际情况进行整体调配，所以会出现出行人姓名和火车票姓名不符现象，请理解配合！但我们会确保你正常出行，行程不会因此有所影响。若需在出行前退团的游客注意，西藏团体票在48小时以内无法办理退票，火车票金额全损；

4、由于华东进藏火车票紧张，因此不接受指定铺位、指定同车厢等要求，如对铺位要求非常高，建议乘坐飞机出游；遇Z164次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用/疫情原因或其它原因），则选择上海-西宁-拉萨（前后段车次不一样），缓冲式进藏，不影响行程游览敬请知晓并理解！报名时请留意，一旦出到转车火车票，不可以以各种理由找麻烦，报名后即默认同意以上可以转车前往拉萨。

5、自2016年4月起，Z164次列车抵达西宁后，需全部下车进行中转换乘有氧列车，下车时请注意检查随身携带物品

6，本产品火车时间较长，请您在火车上务必注意自己的人身安全及财产安全，熄灯后请勿在车厢走动，使用洗漱台和卫生间时小心地滑，上下列车携带好自己的随身物品。

全天火车上

抵达阳光之城拉萨，当地接站司机接站后送入住酒店休息适应高原反应。

抵达须知：

接团司机会在抵达前 1 天短信通知接站方式，请注意手机短信查收。如未接到司机或导游通知，可与西藏 24 小时联系人询问。

温馨提示：

1、此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约 3650 米，含氧量只有内地的 65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。如身体不适，请及时到医院治疗。

2、抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。

3、西藏当地酒店多为太阳能热水器，热水有时候可能不太热，敬请谅解。

4、西藏住宿条件有限，与内地同等级酒店会有一定的差别，请做好心理准备。

1、前往【布达拉宫】世界文化遗产、国务院第一批全国重点文物保护单位、藏汉和美的见证。位于拉萨玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。

2、前往药王山观景台——“50元人民币”拍摄地

3、藏装旅拍【提供3张电子原片】

4、前往【帕崩岗寺】人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开。藏语意为大石头上的城堡，千年以前，松赞干布和文成公主曾再此居住过，也是松赞干布再此闭关修行研发藏文的起源地。寺内，迄今仍保存着西藏历史上第一块藏文六字真言的石雕工艺品。

5、暖心安排：布达拉宫山顶德央夏广场补充体力-每人红牛1瓶

温馨提示：

自由活动期间请保管好自身贵重物品。集市有当地居民、商贩贩卖的土特产、工艺品等，不属于旅行社可控范围，还请谨慎消费，尽量不要和当地居民起争执。

布宫参观的规定及注意事项：

1、因布达拉宫管委会要求，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人听从导游安排，出现以下情况均属正常安排：每个旅游团会拆分成多个小团体；每个小团体分成不同时间参观；每个小团体跟随不同导游进入；或无导游跟随。

2、布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。

3、游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。

1、酒店出发，沿拉林高速经米拉山隧道前往西藏江南林芝，一路尼洋河风光相伴前行……

2、抵达【巴松措】国家AAAAA级景区、户外天堂、国家森林公园，又名措高湖，藏语中是"绿色的水"的意思，是红教宁玛派的一处著名神湖和圣地。景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。

3、桃林拥抱、雪山作伴，邂逅·【雪山营地】它是私人的领地，它是大地的宠儿，它是自然的馈赠，它是喜马拉雅的恩赐，它一直在等您。当雪地冰川水碰上顶级红茶、当有机果干碰上藏式小点，这又是怎么样的一种舌尖跳动呢？

今日特别安排：品尝特色石锅鸡

温馨提示：

沿途路边摊点、景区购物点非我社控制，不属于购物店安排，请不要误解。如有购买，产生任何纠纷或退货我社不承担任何责任。请谨慎购买！

1、前往【雅鲁藏布大峡谷景区】世界第一大峡谷、国家AAAAA级景区。大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。在大峡谷景区里面的观景台可近距离观看到中国最美得山峰——南迦巴瓦峰（海拔7782米），其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也称为“羞女峰”。

2、抵达【苯日景区】景区有一处网红玻璃栈道，栈道约50米，换好景区提前准备好的鞋套在玻璃栈道上行走，透明的脚下就是美丽的尼洋河，一眼望穿，可会有脚抖的瞬间。除此外，远眺还能清晰可见江河汇流的壮观场景，尼洋河水汇入雅鲁藏布江的奇观。

今日特别安排：景区自助餐

温馨提示：

沿途路边摊点、景区购物点非我社控制，不属于购物店安排，请不要误解。如有购买，产生任何纠纷或退货我社不承担任何责任。请谨慎购买！

1、打卡【嘎拉桃花村】寒意未尽，却已春意盎然，桃花竞相开放，站在桃花村的赏花阁顶端，极目远眺，妖娆桃花，映衬在蓝天白云之下，这里不仅仅是桃花，还有工布藏族的民俗文化，蓝天，白云，雪山，河流和田野相结合，眼前一幅绝美的高原春色图。

2、前往【秀巴古堡】这是一处被遗忘的宝藏之地，满山遍野的野生桃林，开出耀眼夺目的花朵，对也给花簇中的古堡平添了几分生机。古堡相传是1600多年前松赞干布在征战中，为方便军队之间的联络以及屯兵和防御，修筑了具有统治标志的古堡群。1999年中国科学院专家来秀巴考察，专门对古堡进行了考证，证实古堡建于唐朝后期，至今已有1600多年的历史。

今日特别安排：品尝藏餐晚宴

温馨提示：

沿途路边摊点、景区购物点非我社控制，不属于购物店安排，请不要误解。如有购买，产生任何纠纷或退货我社不承担任何责任。请谨慎购买！

1、前往参观【羊卓雍措】藏语意为“上部牧场的碧玉”简称“羊湖”。羊湖是藏南最大的内陆湖泊群，湖水面积638平方公里。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔4950米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天；湖光山色间，偶尔掠过湖面的水鸟和远山相映成趣。

2、抵达【恰央措·冰川】藏语意为“招财进宝之湖”。四周山峰高耸，飞瀑直下，湖水清澈艳丽，溪流潺潺流淌，恰央措属冰蚀湖，水源全部来自湖上方的冰川融水。湖上方的冰川十分震撼，形状完整，冰舌被下方的巨大山岩分割成两道，冰川上冰塔林如鱼鳞般林立，塔身上叠加的冰层像树的年轮一样，告诉人们它的古老。当地百姓称，向恰央措许愿，你将会见到你想见的人。

今日特别安排：品尝牦牛肉汤锅

温馨提示：

沿途路边摊点、景区购物点非我社控制，不属于购物店安排，请不要误解。如有购买，产生任何纠纷或退货我社不承担任何责任。

早餐后，按导游或工作人员指定的时间出发前往火车站乘火车硬卧返回温暖的家。我社免费派车送您前往火车站，请根据送站人员提供的集合时间在酒店大厅内等候，送站车辆抵达之时会联系您。由于市区距离火车站较远，因此会提前两小时左右出发送您前往火车站。

温馨提示：

由于西藏接送都由当地专业接送中心负责安排，由于旺季人多并且每个车辆乘坐人数有限，一般会在离开的前一天晚上22：00左右通知具体时间，如没收到通知，请及时联系我社工作人员，及时为您提供帮助。酒店退房时间为中午12:00之前，若您航班为晚班机，请于12点前完成退房，行李可寄存前台后自由活动，若由于超过退房时间退房所产生的费用请自理！

返程若遇Z166次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因），则选择拉萨--西宁（中转）--上海（前后段车次不一样） ，敬请知晓并理解！

交通标准：

方式一：Z166次 拉萨-上海  11:50--第三日12:03

方式二：拉萨-西宁，稍事休息后，再乘坐 西宁-上海 车次返程   

【特别说明】

1、以上两种方式均为随机安排不为指定或选择；

2、所有火车票旅行社均不接受指定车次、指定铺位、指定时间等）

全天火车上

到达上海